冬天的戶外活動(dòng)，請注意這些問題

發(fā)布時(shí)間: 2014-11-07


　　日子總是在不知不覺中過去，今天已經(jīng)是立冬了，初冬季節(jié)已經(jīng)到來了。很多人可能因?yàn)樘鞖獾脑?，開始選擇貓冬了，其實(shí)冬季戶外才是最好的時(shí)候，最大的受益是可提高大家的御寒能力。冬季室外戶外活動(dòng)，由于身體不斷受到冷空氣的刺激，血液中的抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強(qiáng)。



　　不僅如此，冬季戶外活動(dòng)中，行進(jìn)中不斷接受陽光的照射，陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。對于長期呆在辦公室里的人群還能消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用?？偠灾緫敉饣顒?dòng)的益處多多呀。那么，在冬季進(jìn)行戶外活動(dòng)注意什么呢？


　　1、謹(jǐn)防活動(dòng)創(chuàng)傷。冬季，人體在寒冷的刺激下，肌肉的彈性和伸展性降低，各關(guān)節(jié)的生理活動(dòng)度減少。因此，每次活動(dòng)前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。以防造成損傷。

　　2、呼吸方法須得當(dāng)。冬季氣候寒冷，風(fēng)沙又大。因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。

　　3、防止受寒凍傷。冬天鍛煉，應(yīng)根據(jù)戶外寒冷變化來增減衣服，對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。

　　4、注意感官衛(wèi)生。冬季風(fēng)沙大，濃霧彌漫，加上地面空氣污染日益嚴(yán)重。因此，大風(fēng)、大霧的天氣不宜在戶外鍛煉。

　　俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗”。朋友們一定要多運(yùn)動(dòng)，愛戶外，讓我們大家做個(gè)愛戶外的陽光人士。