戶外活動(dòng)

涼帽頂——位于臺(tái)山銅鼓，為赤溪半島最高峰，海拔782米，群山蒼翠，古木參天，溪流處處，從碧藍(lán)深潭到山海之闊，一路美不勝收。

途經(jīng)臺(tái)山大坑水庫(kù)，又名十字河，延綿十多里黑沙灣流入大海，水比天藍(lán)，號(hào)稱“赤溪九寨溝”，卻又比九寨更宜人。

起點(diǎn)臺(tái)山大坑水庫(kù)至涼帽頂約7km，原路往返，全程約14km，用時(shí)約7h。倚欄而望，欣賞的卻是獨(dú)特地貌風(fēng)景。沿路上攀，會(huì)經(jīng)過(guò)潺潺的溪水和繁密的叢林。置身這樣“天然的森林氧吧”，又涼爽又舒暢，每一口呼吸都心曠神怡。

這里山嶺綿延，是十分顯著的花崗巖地貌，地勢(shì)渾圓，奇石滿布，給人以寬闊的想象，迎峰而望，地貌風(fēng)景獨(dú)特。還有磚紅色的層次不齊的巖石，獨(dú)成靚麗的風(fēng)景。

徒步，溯溪，野炊，登山，與結(jié)合，讓人淋漓盡致。更讓不止的追求高度，沿途也有許多驚喜！群山蒼翠，古木參天，溪流處處，從碧藍(lán)深潭到山海之闊，一路美不勝收。置身這樣“天然氧吧”，涼爽舒暢，每一口呼吸都心曠神怡。

【亮點(diǎn)1】碧水藍(lán)天的湖景：淡藍(lán)碧綠，美好心情在大自然中升華。

【亮點(diǎn)2】野炊玩水、清涼立夏：用親水的方式開(kāi)啟一夏，在大自然中迎接夏天的到來(lái)！

【亮點(diǎn)3】砂礫山路、叢林穿越：對(duì)于驢友來(lái)說(shuō)，小有挑戰(zhàn)的路況，鍛煉意志、提高身體素質(zhì)。

集合地及行程安排:

【活動(dòng)地點(diǎn)】:臺(tái)山

【活動(dòng)時(shí)間】:2018年6月3日（星期日）

【活動(dòng)天數(shù)】:1天

【活動(dòng)里程】:登頂全程15公里左右，溯溪野炊全程:6公里左右

【集合地點(diǎn)】1:花都湖大停車場(chǎng)對(duì)面 極地戶外

【集合時(shí)間】1:花都極地戶外7:20集合7:35分準(zhǔn)時(shí)出發(fā)

【集合地點(diǎn)】2:地鐵9號(hào)線清布站B出口 路邊等

【集合時(shí)間】2:地鐵9號(hào)線清布站B出口7:40集合7:50分準(zhǔn)時(shí)出發(fā)

【集合地點(diǎn)】3:廣州天河地鐵3/6號(hào)線 燕塘站B出口（滿10人才天河上車）

【集合時(shí)間】3:地鐵3/6號(hào)線 燕塘站B出口8:10集合8:20分準(zhǔn)時(shí)出發(fā)

【活動(dòng)人數(shù)】:30人以上{請(qǐng)?jiān)诨顒?dòng)前3天以上報(bào)名，便于確定人數(shù)訂車}

【起居飲食】:自帶干糧+AA開(kāi)爐

【適合人群】:8-65周歲健康人士

【活動(dòng)難度】:登頂★★★☆☆（3星）溯溪野炊★☆☆☆☆（1星）

【風(fēng)景指數(shù)】:★★★☆☆

【活動(dòng)類型】:徒步、登山、野炊、戲水、攝影、交友。

【交通工具】:包車（座位以早報(bào)名坐前面規(guī)則）

指定時(shí)間地點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)出發(fā).車上領(lǐng)隊(duì)行程介紹，溫馨提示活動(dòng)注意事項(xiàng),隨后隊(duì)員們相互自我介紹，單身的、想交朋友的認(rèn)真聽(tīng)哦，喜歡表演節(jié)目啥，唱歌，講笑話，講戶外經(jīng)歷，一路歡聲笑語(yǔ)！

10:40 到達(dá)徒步起點(diǎn)，做熱身運(yùn)動(dòng)。

11:00 開(kāi)始沿線會(huì)經(jīng)過(guò)水庫(kù)、山野路徑、小溪流、密林等，一路前進(jìn)。

12:30 不想登頂?shù)淖甙氤?，走到山腳涼帽頂水潭平臺(tái)，AA開(kāi)爐野炊（需自帶爐具，食材來(lái)），分享午餐干糧，吃飽后可鴛鴦戲水，。

12:50 出發(fā)沖頂涼帽頂裝B石，不沖頂?shù)幕锇榭稍谖绮忘c(diǎn)開(kāi)爐戲水，拍大片，等登頂隊(duì)友返回。

14:00 到達(dá)裝B石，各種凹造型，拍下屬于你最美最型的照片。

14:40 開(kāi)始原路下山，盡早下山，避免走夜路。

15:00 注：不管你有沒(méi)有登頂，達(dá)到三點(diǎn)正，全部人必須要原路下撤。

17:20 到達(dá)水庫(kù)，休整后上車準(zhǔn)備回程。

20:00 左右回到廣州，結(jié)束一天愉快的行程，期待再次同行。

提醒1：正常情況以此行程進(jìn)行，為了團(tuán)隊(duì)安全、省錢、盡興，領(lǐng)隊(duì)也有權(quán)根據(jù)實(shí)際情況來(lái)調(diào)整行程。

提醒2：戶外不僅要鍛煉身體，更要廣交朋友。領(lǐng)隊(duì)會(huì)組織大家互相認(rèn)識(shí)、自我介紹。例:1:網(wǎng)名2:來(lái)自哪里3:工作4:愛(ài)好等..

提醒3：戶外團(tuán)為自助游活動(dòng)，可能會(huì)發(fā)生突發(fā)事件，遇到問(wèn)題請(qǐng)互相理解，共同想辦法解決，團(tuán)隊(duì)友之間要互幫互助，懂得分享和尊重別人。

關(guān)注“廣州驢友戶外團(tuán)”公眾號(hào)，報(bào)名時(shí)分享活動(dòng)朋圈不刪除，立減8元（交費(fèi)時(shí)轉(zhuǎn)發(fā)不享受優(yōu)惠）

點(diǎn)擊“我要報(bào)名”填寫(xiě)保險(xiǎn)資料報(bào)名！

<<個(gè)人裝備>>

1、鞋品：徒步登山鞋或運(yùn)動(dòng)鞋（不可穿皮鞋、涼鞋、拖鞋等）

2、背包：戶外雙肩包（可以把個(gè)人物品收納）

3、防護(hù)：手套、登山杖（能減輕關(guān)節(jié)磨損，提高身體平衡力）護(hù)膝（保護(hù)膝蓋，減輕沖擊）

4、防曬：（帽子、墨鏡、防曬霜）

5、防雨：（做好隨時(shí)可能下雨準(zhǔn)備，帶上雨衣，備用）

6、衣服：（替換衣服）

7、藥品：（個(gè)人應(yīng)急藥包，根據(jù)個(gè)人需求所帶藥品）

8、照明：（手電筒或頭燈，充電寶）

9、垃圾袋：（戶外環(huán)保、不亂丟垃圾、做到“只留下你的腳印，帶走你的回憶”）

10、求生哨：（以防迷路求救（三短 三長(zhǎng) 三短） 這是國(guó)際通用的求救SOS代碼）

11、少量現(xiàn)金

<<個(gè)人食品>>

1、干糧（榨菜、士力架、提子、八寶粥、面包、水果、牛肉干等~無(wú)分享不戶外，帶多點(diǎn)一起分享）

2、1.5L飲用水（建議帶功能飲料和礦泉水）

<<公共裝備>>

1、對(duì)講機(jī)、爐頭、氣罐

2、公共藥包（配備日常應(yīng)急外傷藥品；個(gè)人內(nèi)服藥品請(qǐng)自行攜帶）

ps：個(gè)人裝備請(qǐng)根據(jù)每個(gè)活動(dòng)程度不一樣和個(gè)人需求而有所增減。

展示照片為以往活動(dòng)所拍或來(lái)自互聯(lián)網(wǎng)）

大神登頂之裝B石--可別小瞧這塊船形石，懸空的神奇和絕佳的背景，讓它成為涼帽山的拍照利器，隨便咔咔幾張就能稱霸朋友圈！

【責(zé)任聲明】

（1）本活動(dòng)為AA性質(zhì)的自助游戶外活動(dòng)，并非常規(guī)旅游線路，戶外活動(dòng)存在不可預(yù)知的突發(fā)事件和風(fēng)險(xiǎn)，參加者須對(duì)自己的安全負(fù)責(zé)，出行前請(qǐng)告知家人或緊急聯(lián)系人，因此請(qǐng)參加者在報(bào)名的時(shí)候提交真實(shí)姓名信息。為參加者強(qiáng)制性購(gòu)買保險(xiǎn)，這是對(duì)大家在戶外最好的安全保障?；顒?dòng)過(guò)程中要聽(tīng)從領(lǐng)隊(duì)協(xié)調(diào)，否則由此產(chǎn)生的一切后果由責(zé)任人自己承擔(dān)，領(lǐng)隊(duì)有義務(wù)組織救援或改變行程，但不承擔(dān)任何法律和經(jīng)濟(jì)責(zé)任，出行意外由保險(xiǎn)公司全賠付。

（2）凡報(bào)名參加者均視為具有完全民事行為能力人，如在活動(dòng)中發(fā)生人身?yè)p害后果，賠償責(zé)任發(fā)起人、領(lǐng)隊(duì)均不承擔(dān)，由保險(xiǎn)公司全賠付，由受損害人依據(jù)法律規(guī)定和本聲明依法解決，凡報(bào)名者均視為接受本免責(zé)聲明，并愿意承擔(dān)由此產(chǎn)生的人身?yè)p害后果。代他人報(bào)名者，被代報(bào)名參加者如遭受人身?yè)p害，賠償責(zé)任發(fā)起人、領(lǐng)隊(duì)同樣均不承擔(dān)。本免責(zé)聲明中關(guān)于免除發(fā)起人、領(lǐng)隊(duì)賠償責(zé)任之約定效力，同樣及于本次活動(dòng)副領(lǐng)隊(duì)、收隊(duì)及其他隊(duì)員。

（3）活動(dòng)租用車均為合法營(yíng)運(yùn)車輛，盡量合理安排行程，以使車輛在正常情況下順利完成行程。但不承擔(dān)由于交通故障或事故、車輛故障或事故或天氣原因所造成的行程延誤或意外而導(dǎo)致的一切責(zé)任。

（4）參加活動(dòng)請(qǐng)準(zhǔn)時(shí)，準(zhǔn)時(shí)是一個(gè)人的素質(zhì)，也是團(tuán)隊(duì)準(zhǔn)則之一，所以過(guò)時(shí)不候不退。

（5）戶外為自助游活動(dòng)，領(lǐng)隊(duì)不是保姆，謝絕有公主病少爺架子的報(bào)名！既然是團(tuán)隊(duì)，希望參加者能夠有強(qiáng)烈的團(tuán)隊(duì)意識(shí)！不允許出現(xiàn)過(guò)分的個(gè)人主義。

（6）聽(tīng)從領(lǐng)隊(duì)協(xié)調(diào)、相互間要有團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，互幫互助，戶外不僅要鍛煉身體，更要廣交朋友！

（7）不可獨(dú)自行走，要結(jié)伴而行，拍照也能有個(gè)幫手的。

（8）注意安全，不作無(wú)保護(hù)、無(wú)必要的攀爬、冒險(xiǎn)；不準(zhǔn)擅自離隊(duì)，隊(duì)伍要保持緊湊，嚴(yán)防迷路和被打劫。

（9）注意環(huán)保，不準(zhǔn)亂扔垃圾，不準(zhǔn)破壞大自然的一切野生動(dòng)植物。

（10）尊重當(dāng)?shù)孛褡屣L(fēng)俗、宗教信仰，與當(dāng)?shù)厝撕湍拦蔡?；不?zhǔn)小偷小摸，順手牽羊，損害我們戶外團(tuán)的形象。

（11）活動(dòng)開(kāi)始后本責(zé)任聲明將自動(dòng)生效并表明參加者已接受，否則，請(qǐng)?jiān)诨顒?dòng)開(kāi)始時(shí)退出戶外活動(dòng)。

【關(guān)于集合時(shí)間】
（具體集合時(shí)間地點(diǎn)如有調(diào)整，請(qǐng)以活動(dòng)前一天收到的通知短信為準(zhǔn)，敬請(qǐng)諒解。如有疑問(wèn)請(qǐng)主動(dòng)聯(lián)系領(lǐng)隊(duì)）請(qǐng)大家一定要提早時(shí)間來(lái)集合，利己利人，如果真的遲到了，請(qǐng)主動(dòng)獻(xiàn)唱一曲或發(fā)大紅包 以安撫等候的朋友，但遲到超過(guò)8分鐘就不候不退。

【為什么要戶外】
戶外活動(dòng)可以使你體驗(yàn)到在城市生活中完全不同的感覺(jué)，感受團(tuán)體合作精神，提升自我動(dòng)手能力，為生活解壓，磨練自己的意志力，鍛煉身體的同時(shí)廣交好朋友，學(xué)習(xí)突發(fā)事件的應(yīng)急處理，感受野外的綠化氧氣，識(shí)曉各地人情風(fēng)俗，欣賞各處自然美景！

登山

有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松,延緩骨骼的衰老。

改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能,提高睡眠質(zhì)量

提高呼吸肌的力量,保持肺組織的彈性。

提高人體的免疫力

增加自信心,使精神、心理更健康。

爬山還可以減肥哦